骨瘦如柴的身材带来美感，只有整齐映出的身材没有线条的感觉。这拒绝了需要有一定的肌肉量来塑造体型。刚开始运动的时候频率非常重要，要想隔年完全恢复身体必须马上重新开始运动，避免身体失去运动记忆，运动浪费。

女孩最方便的瘦身方法是跑步。下班途中，在小区的街道上可以无限制地开展的活动，可以慢慢地激活身体。心肺功能的提高是所有运动的基础。

这也是很好的热身运动，为了有强度的以前的活动创造良好的状态而努力防止受伤。力量运动也是不可忽视的有效手段。除了健身房专业的器材，还可以通过自己重量的训练方式超过打磨效果。比如脚尖和平板等，力量训练中容易忽视的是自己的排便，屏住呼吸是很多女孩犯的错误。

但是排便中需要分解成脂肪。运动时间的计划也非常讲究。晚上的运动是很多职业女性的自由选择，但此时相似的睡眠实际上减少了身体的消费量。

早上和中午是更不利于脂肪消耗的时间。特别是在午饭之前，此时的健康效果不会迅速减少一天的新陈代谢速度，有饿的时候正好可以展开正餐的能量补充。

节食健美要使自己成为更好的方法。其中没有捷径，女孩们必须付出汗水才能得到自己想做的样子。

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